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活動促進健康老齡化

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活動促進健康老齡化

由於停止了和閱讀我們的後 活動促進健康老齡化.

缺乏活動可以防止您的健康生活. 當你沒有搞活動, 你可能會感到疲倦或很難在晚上睡覺. 當你在早晨醒來, you might feel worn out till you finally get off to sleep. 和我們一樣, age our body changes and we have to make changes to accommodate our lives.

擁有一個良好的睡眠 使頭腦更清晰地思考. 一個良好的睡眠也提高你的能量,同時管理你的體重. 你也可以用更少的壓力作出決定. Sleeping well in the evening makes our body immune system more powerful to keep us stay healthy.

研究人員已經證明,良好的睡眠是必要的我們的健康. 科學家們發現,睡眠不足最小的生長激素在我們的身體, 考慮到它改變肌肉脂肪. 睡眠整體是最重要的, 但它代表活動的背後. 為了改善你的健康, 試著每天散步.

步行 將有助於放鬆我們的肌肉, 減少除了緊張和焦慮的壓力和抑鬱. 通過重溫這些東西, 它將幫助我們睡更長和更深的期. 所以, 當我們在早晨醒來,我們感到更快樂,更休息.

當你的工作, 你會得到一個良好的睡眠, 促進新陳代謝. 如果沒有睡眠適量, 我們的身體長期能源. 我們的身體會釋放出胰島素和葡萄糖進入血液, 這降低了代謝過程. 這個動作會導致身體穿上 重量, 代替控制重量.

當一個人感到疲憊, they will feel weak and repressed from enjoying activities. 這會導致其他問題. 外宿我們的身體給了我們最好的平衡, 更多的能量產生更多的活動,將請我們的睡眠需要.

如何避免:
要適當休息和體力,您應該盡量減少你攝入咖啡因, 尼古丁, 危險化學品, 如讓你過的非處方吃藥醒, 酒類等. The chemicals and compounds will keep you awake.Try to avoid drinking anything after 8 時三十分. 晚上. 尼古丁 必須盡可能避免, 但如果你要抽煙旨在防止吸煙後 8 時三十分.

Start a walking program in the morning to help wake you up, 同時提高你的能量. You will feel better since the joints will feel flexible to move easily. 此外, 散步會幫助你燃燒脂肪和卡路里.

你怎麼感覺一天的休息,你會發現在一個大的變化. 在開始為盡可能的舒適低迷的穩定速度行走. 每天拿起步伐位,並進一步漫步. Just remember when walking that you wish to start off with a brisk walk to make you sweat but not out of breath.

以一個簡短的散步之前和飯後舒緩你的神經, 和 燃燒卡路里 太, 它會為您提供能源, 從漫長的一天減輕這種壓力,有助於你的睡眠.

If you start a walking program for yourself, 這是一個很大的樂趣,如果你有別人跟你走. 交談是隔壁鄰居,你不知道,也許他們會與你漫步.

簡單地認為它; 你與某人全新的被熟悉, 談新事物將消除緊張和你的工作太. 這可能有助於該隔壁鄰居誰也可能還沒有看到或幾天與任何人說話,然後他們可以在晚上睡覺也更好.

After walking that brisk walk your going to make sure to cool off. 當一場轟轟烈烈的速度散步你的心臟率將會增加,它需要回到正規. 剛剛逛了一下緩慢而放鬆,直到你已經冷卻下來.

如果你不能去在晚上,而不是站起來,打開電視睡覺試試你的房子周圍踱步. Do some stretching and streching your limbs. 即使你走你的房子周圍可以放鬆您特別是當其他人留在床上,你可以更放鬆.

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