Category Archives: healthy Aging

Activități Promovarea îmbătrânirii sănătoase

Activități Promovarea îmbătrânirii sănătoase

Vă mulțumim pentru oprirea de către și citind postul nostru pe Activități Promovarea îmbătrânirii sănătoase.

Lipsa de activitati pe care le poate împiedica de la o viață sănătoasă. Când nu se angajeze în activități, posibil să vă simțiți obosit sau este greu să dormi în timpul nopții. Când te-ai trezit în dimineața, you might feel worn out till you finally get off to sleep. Așa cum am, age our body changes and we have to make changes to accommodate our lives.

Având un somn de noapte buna face ca mintea să gândim mai clar. Un somn bun îmbunătățește, de asemenea, energia în timp ce gestionarea greutatea. De asemenea, puteți decizii cu mai putin stres. Sleeping well in the evening makes our body immune system more powerful to keep us stay healthy.

Cercetătorii au arătat că un somn odihnitor este necesar pentru sănătatea noastră. Oamenii de știință au descoperit ca lipsa de somn reduce hormonii de crestere in corpurile noastre, având în vedere că alterează mușchii la grăsime. Somnul este cel mai important ansamblu, Cu toate acestea, se află în spatele activităților. Pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, încercați să vă plimbați în fiecare zi.

mers va ajuta să slăbiți mușchii, reduce stresul și depresia, în plus față de stres și de anxietate. Prin retrăire aceste lucruri, ne va ajuta să doarmă pe o perioadă mai lungă și mai profundă. Asa de, când ne trezim dimineața ne simțim mai fericiți și mai odihnit.

Când lucra, ai un somn bun, care promovează metabolismul. Fără dreptul de suma de somn, corpurile noastre lungi pentru energie. Corpul nostru va elibera insulina sau de glucoza in sange, care scade procesul metabolic. Această acțiune face ca organismul pentru a pune pe greutate, în loc de greutate de control.

Atunci când o persoană se simte epuizat, they will feel weak and repressed from enjoying activities. Acest lucru cauzează probleme suplimentare. Sleeping cele mai bune echilibrează corpurile noastre oferindu-ne, mai multă energie care rezultă în mai multe activități, care va satisface nevoile noastre de somn.

Ce pentru a evita:
Pentru buna odihna si sa se simta activ ar trebui să reducă la minimum consumul de cafeina, nicotină, produse chimice periculoase, cum ar fi over-the-counter medicamentele pe care le ține treaz, alcool și așa mai departe. The chemicals and compounds will keep you awake.Try to avoid drinking anything after 8 p.m. seara. Nicotină trebuie să evite, dacă este posibil, totuși, dacă ar trebui să fumeze scopul de a preveni fumatul dupa 8 p.m.

Start a walking program in the morning to help wake you up, în timp ce creșterea energia. You will feel better since the joints will feel flexible to move easily. În plus, ambulanti va ajuta sa arda grasimi si calorii.

Vei descoperi o mare schimbare în modul în care te simți în restul zilei. Începe mersul pe jos, la o rată stabilă lent pentru cât de confortabil dvs.. În fiecare zi, ridica ritmul un pic și plimbați-vă în continuare. Just remember when walking that you wish to start off with a brisk walk to make you sweat but not out of breath.

Faceți o scurtă plimbare înainte și după mese pentru a calma nervii, și arde calorii de asemenea, vă va oferi energie, ușura că stresul din ziua de lungă și de a ajuta sa dormi.

If you start a walking program for yourself, este mult mai plăcută dacă ai pe cineva să meargă cu tine. Discutați cu faptul că vecinul nu știi și, probabil, vor plimba cu tine.

Pur și simplu cred că de ea; vei fi familiarizat cu cineva de brand-nou, vorbesc despre lucruri noi, se vor elimina tensiunea și de a lua în munca ta prea. Acest lucru poate ajuta la faptul că vecinul de alături, care, eventual, de asemenea, nu a văzut sau a vorbit cu cineva în câteva zile și apoi se pot dormi mai bine noaptea, de asemenea,.

After walking that brisk walk your going to make sure to cool off. Atunci când vă plimbați într-un ritm viguros ritmul cardiac va crește și trebuie să fie înapoi la regulate. Doar plimbați-vă un pic cam lent și relaxantă în sus până când ați răcit.

Dacă nu poți merge la culcare în seara în loc de a se ridica și de a porni TELEVIZIUNEA încercați pacing în jurul casei. Do some stretching and streching your limbs. Chiar si mersul pe jos în jurul casei dumneavoastră vă puteți relaxa în special atunci când toți ceilalți rămâne în pat și vă puteți relaxa mai mult.

READ MORE