Category Archives: healthy Aging

Ter bevordering van gezond ouder worden

Ter bevordering van gezond ouder worden

Dank voor het ophouden langs en bij het lezen van onze post Ter bevordering van gezond ouder worden.

Gebrek aan activiteiten kunnen voorkomen dat u gezond leven. Als je niet bezighouden met activiteiten, kunt u zich moe voelen of vinden het moeilijk om te slapen 's nachts. Wanneer u wakker in de ochtend, you might feel worn out till you finally get off to sleep. als we, age our body changes and we have to make changes to accommodate our lives.

Na een goede nachtrust maakt de geest denken meer duidelijk. Een goede nachtrust verbetert ook je energie, terwijl het beheer van uw gewicht. U kunt ook besluiten te nemen met minder stress. Sleeping well in the evening makes our body immune system more powerful to keep us stay healthy.

Onderzoekers hebben aangetoond dat een goede nachtrust is noodzakelijk voor onze gezondheid. Wetenschappers hebben ontdekt dat een gebrek aan slaap minimaliseert de groei hormonen in ons lichaam, gezien het feit dat het verandert de spieren om vet. Sleep over het algemeen is het belangrijkste, maar het staat achter de activiteiten. Om uw gezondheid te verbeteren, probeer dan een wandeling elke dag.

wandelen zal helpen om de spieren los te maken, vermindert stress en depressie in aanvulling op stress en angst. Door het herbeleven van deze dingen, het zal ons helpen om te slapen voor een langere en diepere periode. Zo, als we wakker worden in de ochtend hebben we voelen zich gelukkiger en meer uitgerust.

Wanneer u uit te werken, krijg je een goede nachtrust, waarbij bevordert de stofwisseling. Zonder de juiste hoeveelheid slaap, ons lichaam lang voor energie. Ons lichaam zal insuline of glucose vrij in de bloedbaan, afnemende stofwisseling. Deze actie zorgt ervoor dat het lichaam aan te trekken gewicht, in plaats van gewicht op.

Wanneer een persoon voelt zich uitgeput, they will feel weak and repressed from enjoying activities. Dit veroorzaakt extra problemen. Sleeping beste compenseert ons lichaam geeft ons, meer energie wat resulteert in meer activiteiten die onze slaap behoeften zal bevallen.

Wat te vermijden:
Om een ​​goede rust en voel je actief moet u uw inname van cafeïne te minimaliseren, nicotine, gevaarlijke chemicaliën, zoals over-the-counter medicijnen die je wakker te houden, alcohol en ga zo maar door. The chemicals and compounds will keep you awake.Try to avoid drinking anything after 8 p.m. s avonds. Nicotine moet vermijden als mogelijk, maar als je moet roken streven na om te voorkomen dat het roken 8 p.m.

Start a walking program in the morning to help wake you up, terwijl het stimuleren van uw energie. You will feel better since the joints will feel flexible to move easily. Daarnaast, wandeling zal u helpen om vet en calorieën te verbranden.

U zult ontdekken een grote verandering in de manier waarop je de rest van de dag te voelen. Begin lopen op een trage stabiele koers voor zover uw comfortabele. Elke dag halen het tempo een beetje en wandel verder. Just remember when walking that you wish to start off with a brisk walk to make you sweat but not out of breath.

Maak een korte wandeling voor en na de maaltijd om je zenuwen te kalmeren, en calorieën verbranden te, Het geeft je energie aanbieden, verlichten dat stress van de lange dag en helpen bij het slapen.

If you start a walking program for yourself, het is een stuk leuker als je iemand te lopen met je. Praat met die buurvrouw die je niet kent en misschien zullen ze een wandeling met u.

Gewoon denken; zult u vertrouwd met iemand gloednieuwe, praten over nieuwe dingen zal de spanning weg te nemen en te krijgen in je werk te. Dit kan helpen dat de buurman ook die heeft misschien niet meer gezien of gesproken met iemand in een paar dagen en dan kunnen ze beter slapen 's nachts ook.

After walking that brisk walk your going to make sure to cool off. Bij het wandelen op een krachtige snelheid van uw hartslag zal toenemen en het moet zijn terug naar normale. wandelen gewoon een beetje traag en ontspannen tot je naar beneden hebt gekoeld.

Als je niet kan gaan slapen in de avond in plaats van het opstaan ​​en het draaien op de televisie proberen pacing rond uw huis. Do some stretching and streching your limbs. Zelfs wandelen uw rond uw huis kunt u heerlijk ontspannen in het bijzonder wanneer iedereen blijft in bed en je kunt meer ontspannen.

READ MORE