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Attività di promozione Healthy Aging

Attività di promozione Healthy Aging

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La mancanza di attività può impedire di vivere sano. Quando non si impegna in attività, si può sentire stanchi o trovare difficile dormire durante la notte. Quando ti svegli al mattino, you might feel worn out till you finally get off to sleep. Come noi, age our body changes and we have to make changes to accommodate our lives.

Avere una buona notte di sonno rende la mente pensare più chiaramente. Una buona notte di sonno migliora anche la vostra energia, mentre la gestione del peso. È inoltre possibile prendere decisioni con meno stress. Sleeping well in the evening makes our body immune system more powerful to keep us stay healthy.

I ricercatori hanno dimostrato che una buona notte di sonno è necessaria per la nostra salute. Gli scienziati hanno scoperto che la mancanza di sonno riduce al minimo gli ormoni della crescita nel nostro corpo, visto che altera i muscoli in grasso. Il sonno è nel complesso più importante, eppure sta dietro le attività. Per migliorare la vostra salute, provare a passeggiare ogni giorno.

A passeggio contribuirà ad allentare i muscoli, riduce lo stress e la depressione, oltre a stress e ansia. Con rivivere queste cose, ci aiuterà a dormire per un periodo più lungo e più profondo. Così, quando ci svegliamo la mattina ci sentiamo più felici e più riposato.

Quando si lavora fuori, si ottiene una buona notte di sonno, che promuove il metabolismo. Senza la giusta quantità di sonno, i nostri corpi lunghi per l'energia. Il nostro corpo rilascerà l'insulina o di glucosio nel sangue, che diminuisce processo metabolico. Questa azione fa sì che il corpo di mettere su peso, invece di controllo del peso.

Quando una persona si sente esausto, they will feel weak and repressed from enjoying activities. Questo fa sì che ulteriori problemi. Dormire migliori saldi i nostri corpi dandoci, più energia con conseguente più attività che soddisferà le nostre esigenze di sonno.

Cosa evitare:
Per riposare corretta e sentirsi attivo si dovrebbe ridurre al minimo il consumo di caffeina, nicotina, sostanze chimiche pericolose, come ad esempio farmaci over-the-counter che ti tengono svegli, alcol e così via. The chemicals and compounds will keep you awake.Try to avoid drinking anything after 8 p.m. in serata. Nicotina deve essere se possibile evitare, Eppure, se si deve fumare mirare a impedire di fumare dopo 8 p.m.

Start a walking program in the morning to help wake you up, mentre aumentando la vostra energia. You will feel better since the joints will feel flexible to move easily. Inoltre, passeggiando vi aiuterà a bruciare grassi e calorie.

Scoprirete un grande cambiamento nel modo in cui si sente il resto della giornata. Iniziare a camminare ad una velocità stabile lento per quanto riguarda il vostro comodo. Ogni giorno prendere il ritmo un po 'più lontano e passeggiare. Just remember when walking that you wish to start off with a brisk walk to make you sweat but not out of breath.

Fate una breve passeggiata prima e dopo i pasti per calmare i nervi, e bruciare calorie pure, vi offrirà l'energia, la facilità che lo stress per la lunga giornata e vi aiutano a dormire.

If you start a walking program for yourself, è molto più divertente se avete qualcuno a camminare con voi. Parlare con quel vicino di casa che non conosci e forse faranno passeggiare con te.

Basta pensare ad esso; sarai familiarizzato con qualcuno nuovo di zecca, parlare di cose nuove eliminerà la tensione e ottenere nel vostro lavoro troppo. Questo può aiutare a che vicino di casa troppo, che forse non ha visto o parlato con qualcuno in un paio di giorni e poi si può dormire meglio la notte anche.

After walking that brisk walk your going to make sure to cool off. Quando passeggiando a un ritmo vigoroso la frequenza cardiaca aumenta e ha bisogno di essere di nuovo al normale. Basta passeggiare un po 'lento e rilassante fino a che hai raffreddato.

Se non si può andare a dormire la sera, invece di alzarsi e accendere la televisione provare a camminare intorno alla vostra casa. Do some stretching and streching your limbs. Anche camminare il vostro intorno alla vostra casa può rilassarsi voi in particolare quando tutti gli altri rimane a letto e si può rilassarsi di più.

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