Category Archives: healthy Aging

Aktiviteter Fremme Sund Aldring

/ ved / Tags:

Aktiviteter Fremme Sund Aldring

Tak for standsning af og læse vores indlæg om Aktiviteter Fremme Sund Aldring.

Mangel på aktiviteter kan forhindre dig i at leve sundt. Når du ikke engagere sig i aktiviteter, du kan føle dig træt eller har svært ved at sove om natten. Når du vågner om morgenen, you might feel worn out till you finally get off to sleep. Som vi, age our body changes and we have to make changes to accommodate our lives.

At have en god nat søvn gør sindet tænke mere klart. En god nats søvn forbedrer også din energi, mens forvaltningen din vægt. Du kan også træffe beslutninger med mindre stress. Sleeping well in the evening makes our body immune system more powerful to keep us stay healthy.

Forskere har vist, at en god nats søvn er nødvendig for vores sundhed. Forskere har fundet, at mangel på søvn minimerer væksthormoner i vores kroppe, i betragtning af at det ændrer muskler til fedt. Søvn samlet er vigtigst, men det står bag aktiviteter. For at forbedre din sundhed, prøv en gåtur hver dag.

gåture vil bidrage til at løsne vores muskler, reducerer stress og depression i tillæg til stress og angst. Ved at genopleve disse ting, det vil hjælpe os til at sove i en længere og dybere periode. Så, når vi vågner op om morgenen, vi føler gladere og mere udhvilet.

Når du arbejder ud, du får en god nats søvn, der fremmer stofskiftet. Uden den rette mængde søvn, vores kroppe lange for energi. Vores krop vil frigive insulin eller glucose i blodbanen, hvilket nedsætter metaboliske proces. Denne handling får kroppen til at sætte på vægt, i stedet for kontrol vægt.

Når en person føler sig udmattet, they will feel weak and repressed from enjoying activities. Dette forårsager yderligere problemer. Sleeping bedste saldi ud vores kroppe giver os, mere energi, hvilket resulterer i flere aktiviteter, der vil behage vores søvnbehov.

Hvad skal man undgå:
At hvile ordentlig og føle aktiv bør du minimere dit indtag af koffein, nikotin, farlige kemikalier, såsom over-the-counter meds, der holder dig vågen, alkohol og så videre. The chemicals and compounds will keep you awake.Try to avoid drinking anything after 8 p.m. om aftenen. Nikotin skal være undgå om muligt, men hvis du skulle ryge til formål at forebygge rygning efter 8 p.m.

Start a walking program in the morning to help wake you up, mens styrke din energi. You will feel better since the joints will feel flexible to move easily. Desuden, spadsere vil hjælpe dig med at forbrænde fedt og kalorier.

Du vil opdage en stor forandring i, hvordan du føler resten af ​​dagen. Begynd at gå på en træg stabil hastighed, så langt som dit komfortable. Hver dag tempoet op lidt og gå en tur yderligere. Just remember when walking that you wish to start off with a brisk walk to make you sweat but not out of breath.

Tag en kort gåtur før og efter måltider for at dulme nerverne, og brænde kalorier også, det vil tilbyde dig energi, lette at stress fra den lange dag, og hjælpe dig med at sove.

If you start a walking program for yourself, Det er meget sjovere, hvis du har nogen til at gå med dig. Tal med den nabo, du ikke kender og måske de vil gå en tur med dig.

Du skal blot tænke på det; du vil blive fortrolig med nogen helt nye, snak om nye ting vil fjerne spændinger og komme i dit arbejde ud for. Det kan hjælpe at nabo også som muligvis ikke har set eller talt med nogen i et par dage, og så kan de sove bedre om natten også.

After walking that brisk walk your going to make sure to cool off. Når slentrer på en energisk sats din puls vil stige, og det skal være tilbage til regelmæssig. Bare slentre lidt langsom og afslappende op indtil du har kølet ned.

Hvis du ikke kan falde i søvn om aftenen i stedet for at komme op og tænde fjernsynet forsøge pacing omkring dit hus. Do some stretching and streching your limbs. Selv gå din omkring dit hus kan slappe af dig, især når alle andre forbliver i sengen, og du kan slappe mere.

READ MORE