Category Archives: healthy Aging

Aktiwiteite Bevordering Gesonde Aging

/ deur / Tags:

Aktiwiteite Bevordering Gesonde Aging

Dankie vir die inloer en op die lees van ons post Aktiwiteite Bevordering Gesonde Aging.

Gebrek aan aktiwiteite Jy kan verhoed dat die lewe 'n gesonde. Wanneer jy nie betrokke te raak in aktiwiteite, jy mag moeg voel of dit moeilik vind om te slaap in die aand. Wanneer jy wakker in die oggend, you might feel worn out till you finally get off to sleep. as ons, age our body changes and we have to make changes to accommodate our lives.

Na 'n goeie nag slaap maak die gedagte meer duidelik te dink. 'N goeie nag slaap verbeter ook jou energie terwyl die bestuur van jou gewig. Jy kan ook besluite te neem met minder stres. Sleeping well in the evening makes our body immune system more powerful to keep us stay healthy.

Navorsers het getoon dat 'n goeie nagte slaap is noodsaaklik vir ons gesondheid. Wetenskaplikes het bevind dat 'n gebrek aan slaap verminder die groei hormone in ons liggame, ag geneem word dat dit wysig spiere te vet. Slaap algehele belangrikste, tog is dit staan ​​agter aktiwiteite. Om jou gesondheid te verbeter, probeer loop elke dag.

Stap sal help om ons spiere los te maak, verminder stres en depressie in bykomend tot stres en angs. Deur herleef hierdie dinge, dit sal ons help om te slaap vir 'n langer en dieper tydperk. so, wanneer ons wakker word in die oggend ons voel gelukkiger en meer uitgerus.

Wanneer jy uitwerk, jy 'n goeie nag slaap, wat bevorder metabolisme. Sonder die regte hoeveelheid slaap, ons liggame lank vir energie. Ons liggaam sal insulien of glukose vry te stel in die bloedstroom, wat verminder metaboliese proses. Hierdie aksie veroorsaak dat die liggaam om aan te trek gewig, in plaas van beheer gewig.

Wanneer 'n persoon voel uitgeput, they will feel weak and repressed from enjoying activities. Dit veroorsaak dat bykomende probleme. Slaap beste balans uit ons liggame gee ons, meer energie wat lei tot meer aktiwiteite wat ons slaap behoeftes sal behaag.

Wat om te vermy:
Behoorlike rus en voel aktiewe moet jy jou inname van kafeïen verminder, nikotien, gevaarlike chemikalieë, soos oor-die-toonbank meds wat jy hou wakker, alkohol en so aan. The chemicals and compounds will keep you awake.Try to avoid drinking anything after 8 pm. in die aand. nikotien moet vermy indien moontlik, maar as jy moet rook doel na om te verhoed dat die rook 8 pm.

Start a walking program in the morning to help wake you up, terwyl die bevordering van jou energieverbruik. You will feel better since the joints will feel flexible to move easily. Daarbenewens, rondtrekkende sal jou help om vet en kalorieë verbrand.

Jy sal ontdek 'n groot verandering in die manier waarop jy die res van die dag voel. Begin loop op 'n trae stabiel koers vir so ver as jou gemaklik. Elke dag haal die tempo 'n bietjie en loop verder. Just remember when walking that you wish to start off with a brisk walk to make you sweat but not out of breath.

Neem 'n kort loop voor en na etes om jou senuwees te kalmeer, en verbrand kalorieë ook, dit sal jou energie aan te bied, verlig dat stres uit die lang dag en jou help om te slaap.

If you start a walking program for yourself, dit is 'n baie meer aangenaam as wat jy iemand om saam met jou te hê. Praat met daardie buurvrou jy nie weet en miskien sal hulle wandel met jou.

Eenvoudig dink dit; jy vertroud gemaak word met iemand splinternuwe, praat oor nuwe dinge sal spanning uit te skakel en kry in jou werk uit te. Dit kan help dat buurvrou te wat moontlik nie gesien of gespreek met iemand in 'n paar dae en dan kan hulle beter in die nag slaap ook.

After walking that brisk walk your going to make sure to cool off. Wanneer loop teen 'n sterk tempo jou hartklop verhoog en dit moet wees terug na gereelde. loop net 'n bietjie stadig en ontspan totdat jy af het afgekoel.

As jy nie kan gaan slaap in die aand in plaas daarvan om op te staan ​​en draai op die TV probeer pacing rondom jou huis. Do some stretching and streching your limbs. Selfs loop jou om jou huis kan jy ontspan veral wanneer almal anders bly in die bed en jy kan meer ontspan.

READ MORE